日頃の運動不足を家で解消しよう！『全部で12分自宅で出来る筋肉トレーニング』

前までは何もしなくても体形が維持できていたのに、いつの間にか食べても食べなくても太るようになってしまって空気中からでも栄養を摂っているんじゃないか！？と思っているメタボまっしぐらのたか焼きです。
職業柄、椅子に座りっぱなしなのでなかなか運動ができず、家に帰ってからはなるべく家にいたい、でも運動はしたい！という人におすすめなのが、この『全部で12分自宅で出来る筋肉トレーニング』アプリです。
器具などは使わないし、ちょっとした時間でできるので時間の有効活用もできますね！

■メニュー

メニューは全部で18項目あります。「胸」「腕」「背」「腹」「尻」「脚」を各3項目あって日によって使い分けができます。

■筋トレ方法と実践

筋トレのやり方は、文章とイラストで描かれています。
下の「Start」をタップすると、カウントが始まります。30秒を3セット行います。

■マイメニュー

マイメニューは、同じプログラムを毎日やりたい場合など項目を登録しておけます。「Start」すると連続でやってくれるので、いちいちメニューから選んで…などやる手間が省けます。

■Records

日記形式で、今日はどの部位をどの時間やったかなどが見れます。

■Setting

Settingでは、「休憩時間」の長さやサウンドの変更ができます。

■使ってみて

最初は楽かな～と思っていたけれど、やっていると日頃動かしていない体には、なかなかハードでした！
12分って短く感じられますが、しっかりとやれば長く感じて次の日は筋肉痛になりますね。
その日の体調によって、コースを変更できたり集中して筋力を付けたいところを選択できたりするので、少しずつ無理なくやって綺麗な体を目指しましょう！！！

この記事を書いたレビュアー

アプリ情報詳細

☆iTune Rewing 2011 トップセラー【有料APP部門】36位になりました!!!
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☆FYTTE4月号別冊(2011/3/2発売)
「大人のカラダSTYLE Vol2」に掲載されました!
☆日経ヘルス2月号(2010/12/29発売)
「ダイエットに関するトレンド予測」に掲載されました!
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全部で12分
自宅で出来る筋肉トレーニング

ダンベルなどの専用器具を使わずに出来るトレーニングです。
器具を使わないので、TVを見ながらや就寝前など、 場所を選ばず行えます。
さらに、毎日12分でOKなので、時間がない人でも簡単に続けることができます。

見せたくなるような腹筋!
半袖から突き出るムキムキな二の腕!
まだ、間に合います!

■機能説明■
●トレーニングポーズ説明
各項目ごとに、強弱の異なる“3種類のポーズ”があるので、
自分の体力に合わせたトレーニングを選ぶことが出来ます。

トレーニング項目
・腕
・胸
・背
・腹
・脚
・尻

●時間計測&カウント
トレーニング時間(30秒×3セット)を音でカウントします。
※イヤホン使用可

●カレンダーによる履歴管理
項目別に、トレーニング時間がカレンダーに記されます。
トレーニングを行った日にはマークが付くので、 「続けよう」という気を起こさせます。

●My menu作成
トレーニング項目をセットして、自分だけのメニューが作れます。
毎日行う項目をセットすることで、MENU画面へ戻らずに次へと進めるので便利です。
サーキットトレーニングを行う際にも便利です。

●setting
トレーニング間の休憩時間を変更したり、カウントの音を変更出来ます。

※アプリが起動しない、クラッシュする等の場合は、以下へお問い合わせください。
http://www12.plala.or.jp/ayapop/index.html
ayapopful@gmail.com

※アプリの紹介内容は掲載時のバージョンであり、画像および文言が現在と異なる場合がございます。

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