5つの質問に答えるだけで自分に合ったエクササイズを処方してくれる『腰痛診断　個別改善プログラム』

運動不足や姿勢の悪さなどから腰痛に悩まされている方も多いのではないでしょうか。特にパソコンに向かっていると長時間、同じ姿勢のままになりやすく、体の歪みの原因になります。
『腰痛診断　個別改善プログラム』は、そんな人におすすめの腰痛改善アプリです。接骨院の院長が監修していて、自分の症状に合ったエクササイズを処方してくれます。

使い方

メニューが表示されます。「ベーシックメニュー」を終了すると「アドバンスメニュー」を選べるようになります。まずは「ベーシックメニュー」を終了させましょう。

「ベーシックメニュー」をタップすると目的や注意事項が表示されます。ページ下部にアラームの設定があり、エクササイズをしないでいるとお知らせしてくれます。

「セルフチェック」です。前屈や体をそらすなど、軽く体を動かす必要があります。5つの項目に答えると自動的にエクササイズを処方してくれます。

ちなみに症状がひどい時は病院に行くよう警告が表示されます。

「セルフチェック」が完了するとエクササイズのメニューが表示されます。5日間かけて体をほぐしていくようです。

エクササイズは1日に5つあります。激しい運動ではないので、お風呂あがりや寝る前などに簡単にできました。

エクササイズをするにあたって注意することも書かれているので、わかりやすいです。

「本日の得点」ボタンをタップで1日のエクササイズ終了です。

マッサージをしてもらった時のようなすぐに症状が軽くなるということはありませんが、姿勢の悪さや筋肉の付き方の違いなどでできた体の歪みが良くなっていくため、長い目で見て楽になっていきます。普段、凝り固まっている筋肉を伸ばしてあげるだけでも気持ち良くリラックスできるので、おすすめです。

この記事を書いたレビュアー

アプリ情報詳細

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カテゴリー1位・総合TOP10にランキングされました！
ありがとうございます！

「腰痛診断・個別改善プログラム」は、「機能的で見た目にも美しい身体」を手に入れるためのアプリです。あなたの症状に合わせた骨盤エクササイズおよび5日間メニューを処方します。

中目黒ながい接骨院院長：永井正之氏考案のシンメトリーエクササイズによって、正しい身体の使い方を身につけ、腰痛が改善すると同時に姿勢改善やダイエットの効果も得られます。

簡単な骨盤エクササイズをプログラミングしているので、気軽に継続できます。

またエクササイズ方法や効果について、Twitterで監修者に直接質問ができるので安心です。＠nagaibsc



■セルフチェック
あなたの症状を確認し、処方するエクササイズメニューを決定します。
セルフチェックの回答には、配点がされます。腰痛が改善されるプロセスを確認・実感してください。


■エクササイズメニュー
・ベーシックメニュー
1日5つのエクササイズを5日間行い、土台(骨盤)を安定させ腰痛を改善させます。

・アドバンスメニュー
ベーシックメニューを5日間終了すると進める、腰痛改善エクササイズの総仕上げです。

・ピンポイントエクササイズ(ピンポイントエクササイズは、配点されません。)
1日分のメニューです。
アドバンスメニューをクリアした方は、3~5日に一度カラダの状態をチェックしてください。

「ベーシック」と「アドバンス」メニューは、1日分のエクササイズを終了してから、日付がかわるまでの間は、次の日のエクササイズに進めないように管理されています。
ただし、終了済みのエクササイズはいつでも復習が出来ます。

■比較
セルフチェックの得点を、グラフ表示します。身体の状態が改善されるプロセスを確認・実感してください。

■リセット
実施中のエクササイズメニューに進み、上部のリセットボタンを押すと新たにエクササイズの処方を受ける事が出来ます。

■免責事項
・本アプリは、エクササイズ効果を保証するものではありません。
・本アプリは自己責任で使って下さい
・本アプリは腰椎椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症など病名を特定するものではありません。
・本アプリにてなんらかの損失、損害などが発生した場合でも責任は負いかねます。
予め御了承下さい。

■監修:永井 正之
中目黒 ながい接骨院院長
柔道整復師(接骨師)
日本体育協会公認アスレティックトレーナー
JOCオリンピック強化スタッフ
著書
「腰痛」がみるみる治る本(PHP研究所)
たった5回!「骨盤クランチ」で下半身からヤセる!(青春出版)
3日に1回!「骨盤ローリング」でウエストからヤセる!(青春出版)
下腹を凹ます!骨盤シンメトリーエクササイズ(宝島社)
下半身を細くする!!骨盤シンメトリーエクササイズ(宝島社)ほか

※アプリの紹介内容は掲載時のバージョンであり、画像および文言が現在と異なる場合がございます。

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